Mewing: Posisi Lidah yang Benar untuk Kesehatan Wajah dan Rahang
Mewing, atau praktik penataan posisi lidah yang benar dalam mulut, telah mendapatkan popularitas yang signifikan dalam beberapa tahun terakhir, terutama di kalangan mereka yang tertarik dengan estetika wajah dan kesehatan. Konsep mewing diperkenalkan oleh Dr. John Mew, seorang ortodontis asal Inggris, dan putranya, Dr. Mike Mew, yang berpendapat bahwa posisi lidah yang salah bisa berkontribusi pada masalah struktur wajah dan kesehatan gigi. Dalam praktik mewing, lidah diletakkan dengan posisi yang benar pada dasar mulut, dengan ujung lidah bersentuhan ringan dengan bagian belakang gigi atas. Ide dasar di balik mewing adalah bahwa dengan melakukan posisi lidah yang benar secara konsisten, kita dapat memperbaiki struktur wajah, meningkatkan postur tubuh, dan meminimalkan masalah kesehatan mulut yang bisa muncul akibat kebiasaan buruk dalam penggunaan otot-otot wajah dan mulut.
Sejarah dan Konsep Dasar Mewing
Konsep mewing pertama kali dikemukakan oleh Dr. John Mew pada awal tahun 2000-an, dengan tujuan untuk mengoreksi kelainan bentuk wajah dan gigi yang diyakini disebabkan oleh kebiasaan buruk dalam penggunaan otot wajah, terutama lidah. Dr. Mew percaya bahwa posisi lidah yang salah, seperti menekan lidah ke langit-langit mulut atau membiarkannya tertekan ke dasar mulut, bisa mengubah arah pertumbuhan wajah dan rahang seiring berjalannya waktu. Konsep ini didukung oleh Dr. Mike Mew, putranya, yang juga seorang ortodontis dan aktif mempopulerkan praktik ini di dunia medis.
Mewing, pada dasarnya, bertujuan untuk menciptakan profil wajah yang lebih seimbang dengan merangsang pertumbuhan tulang wajah yang lebih baik, terutama pada rahang dan struktur tengkorak. Dengan memperbaiki posisi lidah, penggunanya dapat mengurangi gejala-gejala seperti gigi berjejal, rahang yang terlalu maju atau mundur, dan bahkan keluhan-keluhan terkait postur tubuh. Konsep ini diyakini dapat memberikan pengaruh yang besar pada penampilan wajah dan meningkatkan kesehatan mulut.
Posisi Lidah yang Benar dalam Mewing
Posisi lidah yang benar adalah inti dari praktik mewing. Menurut Dr. Mew, untuk mempraktikkan mewing dengan benar, ada beberapa langkah penting yang perlu diikuti. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan mewing:
- Letakkan seluruh bagian bawah lidah pada dasar mulut: Langkah pertama dalam mewing adalah menempatkan seluruh permukaan bawah lidah secara datar pada dasar mulut. Hal ini akan membantu lidah tidak hanya beristirahat dengan nyaman, tetapi juga menstimulasi pertumbuhan rahang secara alami.
- Pastikan ujung lidah menyentuh bagian belakang gigi atas: Ujung lidah harus menjaga kontak ringan dengan bagian belakang gigi atas. Hal ini akan mendorong struktur rahang atas untuk berkembang dengan cara yang lebih alami dan seimbang.
- Tutup mulut sepenuhnya dan bernapas melalui hidung: Setelah lidah berada di posisi yang benar, pastikan mulut tertutup dengan rapat dan bernapaslah melalui hidung. Bernapas melalui hidung adalah bagian penting dari praktik mewing, karena bernapas melalui hidung lebih alami dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Jaga posisi lidah ini secara konsisten: Salah satu prinsip utama dalam mewing adalah konsistensi. Praktik ini harus dilakukan secara rutin dan konsisten agar dapat menghasilkan manfaat jangka panjang bagi struktur wajah dan kesehatan mulut.
Manfaat Mewing yang Dilaporkan oleh Pengguna
Meskipun mewing masih menjadi topik yang kontroversial di kalangan profesional kesehatan, banyak pengguna yang melaporkan manfaat positif dari praktik ini. Beberapa manfaat yang dilaporkan oleh mereka yang telah mencoba mewing antara lain:
1. Memperbaiki Struktur Rahang dan Profil Wajah
Salah satu manfaat utama dari mewing adalah kemampuannya untuk memperbaiki struktur rahang dan mempertegas garis rahang. Beberapa pengguna melaporkan bahwa mereka merasa rahang mereka terlihat lebih tajam dan lebih tegas setelah mempraktikkan mewing selama beberapa waktu. Mewing diyakini dapat merangsang pertumbuhan alami tulang rahang dengan cara yang lebih seimbang, yang pada gilirannya dapat meningkatkan penampilan wajah secara keseluruhan.
2. Mengurangi Risiko Gigi Berjejal
Posisi lidah yang salah sering kali menjadi penyebab gigi berjejal atau tidak teratur. Dengan meletakkan lidah pada posisi yang benar, beberapa orang melaporkan bahwa mereka mengalami pengurangan dalam masalah gigi berjejal. Posisi lidah yang benar dapat memengaruhi pertumbuhan gigi dan mencegahnya bergerak dalam posisi yang tidak ideal.
3. Peningkatan Kualitas Tidur
Bernapas melalui hidung, yang menjadi bagian dari praktik mewing, juga dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur. Bernapas melalui hidung lebih alami dibandingkan bernapas melalui mulut, yang dapat menyebabkan mulut kering dan gangguan tidur. Dengan mengubah kebiasaan pernapasan dan mengikuti praktik mewing, beberapa orang melaporkan bahwa mereka tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar setelah bangun tidur.
4. Peningkatan Postur Tubuh
Salah satu aspek yang sering kali diabaikan dalam praktik mewing adalah hubungannya dengan postur tubuh. Beberapa pengguna melaporkan bahwa mereka merasa postur tubuh mereka menjadi lebih baik setelah mempraktikkan mewing secara konsisten. Dengan menstimulasi otot-otot wajah dan mulut melalui posisi lidah yang benar, mewing dapat memengaruhi otot-otot leher dan punggung, yang pada gilirannya dapat membantu memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.
5. Mengurangi Masalah Pernapasan
Bernapas melalui hidung, yang diajarkan dalam mewing, dapat membantu mengurangi masalah pernapasan seperti mendengkur, hidung tersumbat, dan gangguan tidur lainnya. Dengan latihan pernapasan yang lebih baik, beberapa orang melaporkan bahwa mereka merasa lebih sehat dan lebih energik sepanjang hari.
Kontroversi Seputar Mewing
Meskipun ada banyak klaim yang mendukung praktik mewing, penting untuk menyadari bahwa praktik ini masih kontroversial di kalangan profesional kesehatan, terutama ortodontis dan dokter gigi. Beberapa ahli meragukan efektivitas mewing dalam mengubah struktur wajah atau memperbaiki masalah gigi dan rahang. Mereka berpendapat bahwa perubahan pada struktur wajah dan rahang membutuhkan intervensi medis yang lebih terkontrol, seperti perawatan ortodontik dengan kawat gigi atau operasi rahang, bukan hanya dengan perubahan posisi lidah.
Selain itu, meskipun beberapa orang melaporkan manfaat mewing, efeknya dapat bervariasi tergantung pada individu. Setiap orang memiliki kondisi wajah dan tubuh yang berbeda, sehingga hasil yang dicapai dari praktik mewing juga bisa berbeda. Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami bahwa mewing mungkin tidak memberikan hasil yang sama pada setiap orang.
Konsultasi dengan Profesional Kesehatan
Sebelum memulai praktik mewing, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan, seperti dokter gigi atau ortodontis, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan mulut atau struktur wajah yang lebih kompleks. Profesional kesehatan dapat memberikan panduan yang lebih tepat tentang apakah mewing cocok untuk Anda, serta memberikan saran tentang cara memperbaiki posisi lidah atau masalah terkait lainnya dengan cara yang lebih aman dan efektif.
Jika Anda memiliki masalah seperti gigi berjejal, rahang yang tidak sejajar, atau keluhan pernapasan, seorang ortodontis atau dokter gigi dapat memberikan rekomendasi perawatan yang lebih komprehensif, seperti penggunaan kawat gigi, aligner, atau perawatan medis lainnya yang telah terbukti efektif.
Kesimpulan
Mewing adalah praktik yang berfokus pada posisi lidah yang benar dalam mulut untuk mempengaruhi struktur wajah dan rahang. Meskipun ada klaim manfaat yang dilaporkan oleh banyak orang, seperti peningkatan profil wajah, perbaikan postur tubuh, dan kualitas tidur yang lebih baik, praktik ini masih kontroversial di kalangan profesional kesehatan. Sebelum memulai praktik mewing, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan yang tepat dan menghindari potensi efek samping. Dengan pendekatan yang tepat dan konsisten, mewing bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan estetika wajah dan kesehatan mulut, tetapi sebaiknya dilakukan dengan hati-hati dan berdasarkan rekomendasi medis yang valid.
